[...] odżywka przedtreningowa (i tak brałem więcej niż zaleca producent bo 20g było za mało odczuwalne), kupiłem go trochę w ciemno sugerując się dobrą opinią starego. Czasem potrafi po nim trochę mdlić w żołądku ale nic strasznego, co innego jak wcześniej wypijesz kawę a w przerwie między seriami zapalisz fajka, wtedy problem może się nasilić.
Jezeli masz jedna przerwe, ktora powinienes miec to nie widze problemu. Posilek przed wyjsciem, w przerwie, po przyjsciu (przygotowany wczesniej zeby nie tracic czasu) i kolejny posilek za 3h. Wazne zebys sie wyrobil z bilansem.
[...] przed tym żarciem z pojemnika Ale obstawiam też opcję że będe robił sobie Kapkę ze schabowym a w to pomidorek, ogórek, sałata. I co myślicie o wypiciu jakiegoś jogurtu na przerwie? Posiłek 3 ( obiad i zarazem przed treningowy) około 150 g piersi ( i albo to piekę w piekarniku albo robie schaboszczaka) 100 g ryżu lub ziemniaki I warzywa na [...]
Tak jak napisałem musisz wybrać dla siebie odpowiedni schemat. Nie wiem jak jest u Ciebie ale ja mogę nie robić ciągów półtora miecha a i tak po takiej przerwie potrafię pociągnąć 200kg(niecałe 10% mniej od życiówki), dlatego ja bym się skłaniaj do drugiej opcji tj: 1 Miesiąc siady+ławka(i tutaj od Ciebie zależy czy to będzie: ciężkie siady+lekka [...]
[...] mono masz... jezeli starczy na jeden cykl to mysle ze wal szkoda zeby lezalo (dokup carbo). Jak skonczysz cykl zrobisz sobie przere te niby 6-8 tygodni i pojedziesz z Stormem. Teraz mono pomoze Ci szybciej wrocic do formy- oczywiscie jesli musisz po takiej przerwie;P Ale to tylko moje zdanie poczekaj na reszte opini na ten temat. Pozdrawiam :)
Każdy organizm jest inny i każdy inaczje sie przystosowuje. Ja w poniedzialek bylem na treningu po 2 tyg przerwie i zakwasy w klacie i bicku były do środy. Jestem inny?
[...] wogóle o co Ci kolego chodzi.... Czy ja napisałem ze nie miałem regeneracji??? Jestem w trakcie regeneracji teraz zaczałem 2 tyd i po nim zaczynam cwiczyc. Dlatego teraz w przerwie chce żebysci pomogli mi ułożyć plan dokładnie splita. Albo jeszcze 2 cykl tez na FBW pojechać??? hmm tak jak wyżej wspomniałem brak motywacji. A bez motywacji nie ma [...]
[...] a cykl odłożyć na później bo z takim rozmiarem w pasie napewno do marca sobie nie dasz rady (powiedźmy jak zrzuisz do 80 cm to możesz wchodźić na cykl). Jeżeli to zaniedbasz i przy takim flaku wejdźiesz na cykl to możesz zapomnieć o proporcjonalnej sylwetce . A po wakacyjnej przerwie będźiesz wyglądał jak Goryl Magilla (znam takie przypadki)
Ja po półrocznej przerwie zastosowałem FBW, oczywiście rozsądnie z ciężarami ;) zacząłem 10 stycznia :D właśnie kończę ten plan i muszę powiedzieć że efekty są bardzo duże jak na mnie. nie dość że powróciłem do formy to mogę zaryzykować stwierdzenie że nawet wyglądam lepiej niż przed przerwą...
Witam po krotkiej przerwie:). OD miesiaca jade na ponizszej diecie i jak na razie waga nie poszla w gore. Czyli mam znowu podbic kalorie czy moze jest to za krotki okres by cos zmieniac ? Mleko 2% 250g Płatki owsiane 100g rodzynki suszone 60g jaja 4 b:47 t:32 w:116 Chleb razowy 160g oliwa 10g jaja 5 warzywa b:42 t:38 w:75 Oliwa 10g [...]
Witam po krotkiej przerwie:) Stanalem prze lustrem i zauwazylem ze masa zamiast isc w rece klate itd ukierunkowuje sie na brzuch co nie ukrywam ze sie lekko przestraszylem :D. Macie jakies porady co do zaistnialej sytuacji ?
Hcl tez slyszalem i widzialem efektu u innych, ale ta osoba brala po 2 letniej przerwie, i wszyscy sie zdziwili jak wszystko szybko wrocilo, no dobrze to hcl, co do tego?? interesuje mnie sucha masa i sila.